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LIVRET NUTRITIONNEL
24,90 €
1 mois pour transformer ses habitudes alimentaires et observer des changements durables
Vous ne savez plus quoi manger ni comment organiser vos repas ? Le Livret Nutritionnel ALZIA vous accompagne pendant un mois avec 120 pages, 75 recettes et des idées de menus, pour retrouver des repères alimentaires simples et adaptés à votre quotidien. INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES · DIGESTION · MENU.
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Un véritable guide papier à garder dans sa cuisine : menus sur un mois, recettes variées, tableaux des aliments et grands principes du rééquilibrage alimentaire.
Sa méthode d’observation, d’éviction ciblée et de réintroduction progressive vous aide à mieux comprendre votre tolérance alimentaire et à construire vos propres habitudes.
Pour qui ?
Pour les personnes qui veulent identifier leurs propres intolérances alimentaires et mieux organiser leurs repas, retrouver des idées simples et découvrir de nouvelles façons de cuisiner.
Pour celles et ceux qui observent parfois des ballonnements, inconforts après les repas ou aliments mal tolérés et souhaitent mieux repérer leurs habitudes.
Pour les familles qui cherchent un support clair avec 75 recettes à utiliser au quotidien.
Conseils d’utilisation
Étape 1 : découvrez les tableaux et choisissez les recettes à tester.
Étape 2 : organisez vos menus pendant un mois à l’aide des propositions du livret.
Étape 3 : notez vos ressentis et procédez, si utile, à des réintroductions ciblées et progressives.
Le guide constitue une méthode de repérage alimentaire ; une allergie avérée ne doit pas faire l’objet d’une réintroduction personnelle. Une éviction prolongée mérite une vigilance nutritionnelle.
Composition & ingrédients
Format papier · 120 pages · 75 recettes · Idées de menus pour un mois.
Un guide nutritionnel indépendant, sans flacon ni gélules. Également proposé dans certaines cures ALZIA.

Pourquoi ai-je créé Livret nutritionnel ?
J’ai conçu ce livret pour donner aux personnes que j’accompagne des repères concrets, loin des listes interminables d’interdits.
Menus, recettes et observation des repas : mon objectif est de rendre une alimentation personnalisée plus facile à mettre en pratique.
Mieux manger commence par des repères simples.
Une méthode accessible : menus, recettes et observation des aliments qui vous conviennent.
Observer avant de changer
Mieux comprendre vos habitudes commence par regarder les repas, les quantités et les situations dans lesquelles vous vous sentez bien — ou moins bien.
Un guide clair à chaque étape
Le programme donne des repères alimentaires pour organiser une démarche progressive sans accumuler les restrictions inutiles.
La variété plutôt que les interdits
Changer ses habitudes, c’est aussi découvrir de nouvelles associations, varier les familles d’aliments et construire des repas agréables.
75 idées pour ne pas manquer d’inspiration
Retrouvez des recettes pour composer vos repas et renouveler vos menus tout au long du programme.
Un cadre sur 30 jours
La régularité des repas et la préparation rendent les changements plus faciles à intégrer dans la vie quotidienne.
Des menus pour démarrer
Une trame sur un mois, accompagnée de listes et de recettes, pour avancer sans devoir tout inventer chaque matin.
Éviction et réintroduction ciblées
Observer ce qui se passe lorsqu’un aliment est retiré, puis réintroduit, peut aider à comprendre sa tolérance. Ce n’est pas un diagnostic d’allergie.
Une méthode organisée
Des étapes à suivre dans le bon ordre pour prendre du recul sur son alimentation, plutôt que tout supprimer à la fois.
Sources & informations complémentaires
Pour les ingrédients, posologies et précautions, consulter les fiches et étiquettes des produits. Les schémas présentent les mécanismes biologiques de manière pédagogique.
Découvrir les formules associées
L’avis des lecteurs
« Super »
Nadine · Avis client confirmé · 9 novembre 2025Vos questions
Que contient exactement le livret ?
Un guide papier de 120 pages avec un plan de menus sur un mois, 75 recettes, des tableaux alimentaires et une méthode de réintroduction progressive.
Le livret convient-il à toute la famille ?
Les recettes et menus peuvent inspirer les repas familiaux. Les exclusions éventuelles doivent être adaptées aux besoins individuels.
Comment utiliser les idées de menus ?
Choisissez les recettes, planifiez vos courses, adaptez les quantités puis prenez des notes au fil des semaines.
Faut-il acheter des compléments avec ce livret ?
Non. Le livret est vendu séparément ; il est aussi inclus dans certaines cures ALZIA.
QU’EST CE QUE L’INTOLÉRANCE ALIMENTAIRE?
L’intolérance alimentaire appelée allergie retardée de type 3 est une réaction d’hostilité de l’organisme face à un aliment. Avec plus de 6000 publications sur Pubmed faisant le lien entre intolérance alimentaire et maladies, on ne peut plus ignorer leur existence et la nécessité d’un retour à une alimentation personnalisée pour chacun.
Le programme a été élaboré par le Dr AM Paverani, micronutritionniste spécialisée dans les intolérances alimentaires, suite à ses différents constats auprès de ses patients.
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Nadine (client confirmé) –
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